フルマラソンのトレーニングの注意点【自分に合った靴を】

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大塚聡さんの「３ヶ月の練習で完走を目指す」ためのマニュアルです。
管理人が実践した体験談・感想も掲載しています。

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自分に合った靴を選ぼう

フルマラソンのトレーニングでは、いくつかの注意があります。

一つは、「自分にあった靴をみつける」ということです。

トレーニングを始めたての頃は、正しいフォームも身に付いていません。

ですので、当然、走り方にも無理があり、足の裏全体で着地してしまう走り方になります。

トレーニング時から、このような走り方をしていると、悪いフォームが癖づいてしまうことにもなります。

また、足の裏だけでなく、体全体に負荷がかかりやすくなりますので、長距離を楽に走ることが出来ません。

しかし、フルマラソンのトレーニングの時から、自分にあった靴を履いて練習していれば、本番までに楽に走るクセがつきやすくなります。

これに加えて、正しいフォームを身につけていれば、もっと楽にフルマラソンを楽しむ事ができます。

ですので、フルマラソンのトレーニング時から、自分にあったマラソンシューズを購入して練習しましょう。

フルマラソン大会当日にも、同じシューズを履くことで、少しリラックスして走ることもできます。

本番にリラックスして参加することは、とても大事です。

ただでさえ緊張しますが、慣れた靴を履いて走ることで気分が楽になれば、体にも良い影響が出てきます。

すると、フルマラソンでも、プレッシャーに負けず楽に走ることができるのです。

しかし、自分にあった靴といっても、マラソンシューズでなければいけません。

今はインターネットなどの通販もありますが、オススメできません。

「自分にあった靴」を探すのですから、実際にお店に行って、試着して買いましょう。

スポーツメーカーの高反発素材が入ったマラソンシューズなどがオススメです。

自分にあった靴を履いて、楽にトレーニングに励んでみてください。

実際に使って、その内容をまとめてみました。

目的は？	たとえ初心者でも、週２回、１時間ずつの練習でフルマラソンを完走することが目的です。
内容は簡単？難しい？	人によって感じ方は違うと思いますが、私は難しいと思ったところはありませんでした。書店の「マラソントレーニング教本」などよりも全然やりやすかったので、一度諦めてしまった方や、練習に時間がとれない方にも嬉しい内容だと思います。
期間は？	個人差があると思いますが、私の場合にはマニュアル通り、３ヶ月で完走できました。もともと文科系の部活で、運動経験がなかった私でも完走できたので、多少経験のある方なら、もっと早く効果が感じられると思います。
デメリットは？	週２回、１時間ずつの練習が必要なので、その時間がとれない方にはお勧めできないと思います。
どんな人にお勧め？	フルマラソンを本気で完走したい方、練習になかなか時間がとれない方には、実践して損はない内容だと感じています。